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두좌법 수련에는 어떤 것이 있으며 두좌법을 하면 몸에 좋은 이유와 잘 할 수 있는 방법을 설명해주세요
  게시일 : 2005년 07월 20일

손과 머리를 바닥에 대고 몸 전체를 수직으로 들어주는 일명 물구나무서기  자세를 두좌법이라고 하며 국선도단전행공수련에서 제일 중요한 수련법의 하나입니다.
두좌법 수련의 종류에는
관지 두좌(貫指頭坐: 양손관지와 머리 부분의 백회를 사용) ,
깍지 두좌법(깍지 頭坐法:깍지 낀 양손과 머리 부분의 백회를 사용 )
삼각 두좌법(三角頭坐法:양손바닥과 머리 백회부분을 사용),
결가부좌 두좌법(結跏趺坐頭坐法:양손관지와 머리 부분의 백회를 사용),
팔꿈치 두좌법( 양손 팔꿈치 사용)이 있습니다.
두좌법을 하면 머리와 다리의 위치가 서로 바뀌어 거꾸로 서기 때문에 머리의 혈액순환을 촉진하고 미주신경의 기능을  활발하게 하며 내장의 하수를 방지하여 오장육부의 기능을 튼튼하게 해 줍니다. 특히 간뇌(幹腦)와 송과선(松菓腺) 뇌하수체(腦下垂體)의 기능을 촉진함으로 각종호르몬의 기능을 활발하게 해 줍니다. 수승화강(水昇火降: 머리 부분은 차갑게 해주고 하체부분은 따뜻하게 유지시켜줌)의 원리에 따라 수기(水氣)와 화기(火氣) 즉 음과 양의 기가 교제하며 균형을 유지하게 되어 기혈 유통이 촉진되고 신진대사가 활달하게 되는 주요한 수련법 입니다.
두좌법을  잘할 수 있는 방법은 먼저 기본자세를 충실히 수련하여야 합니다.
두좌법의 기본자세는 무릎을 꿇고 앉아 무릎 양옆 한 뼘 떨어진 위치에 양손을 펴서 엄지손가락이 앞으로 가도록 수련장바닥을 짚고 그 점을 삼각형의 밑변으로 정한다음 삼각형의 꼭지점에 머리 백회혈 부분을 대고 양쪽다리의 무릎을 쭉 편 상태의 자세입니다. 기본자세로 약 6개월 정도 계속수련하면 몸의 중심이 바로 잡히고 기본자세가 편하게되며 양어깨 주위의 견갑골과 목 주위 근육, 손가락마디의 근육이 강화되면 몸 전체를 거꾸로 들어서 하는 관지 두좌법을 수련할 수 있습니다. 다음에는 수련시간을 빼먹지 말고 꾸준하게 참석하고, 수련시간 10전에 와서 몸을 풀어주고 반복하여 연습을 하는 것입니다.
두좌법에서 주의할 사항은 혈압이 높은 사람은 처음부터 두좌법을 하지말고 무릎을 굴어 앉은 자세에서 양 주먹을 포갠 다음 그 위에 이마를 댄 자세에서 호흡을 하며 일정기간 수련이 지나 혈압이 정상을 회복하였을 때 두좌법의 기본자세부터 시작하여 단계적으로 수련하면 됩니다.
두좌법이 끝나고 고개를 들 때는 천천히 동작을 취하여 머리족으로 쏠려있던 피가 자연스럽게 제자리로 돌아가도록 하여야하며 갑자기 고개를 들면 어지럽거나 혈액의 역류상태로 머리기능에 무리가 올 수 있으므로 머리를 천천히 들어 주어야 합니다.


△ 임산부도 국선도 수련을 할 수 있는지요?
▽ 지식호흡(止息呼吸)은 몸에 나쁘다고 하는데 국선도 수련에서는 문제가 없는지요?
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