국선도 조신법 수련이 일반운동과 다른 점이 있다면 무엇입니까?

	게시일 : 2005년 07월 18일

몸을 움직인다는 점에서는 별 차이가 없으나 추구하는 목적에서 차이가 있습니다.
조신법 수련은
첫째로 건강증진을 목적으로 체력을 배양합니다.
둘째로 동작하나 하나가 신체의 조직과 기능에 직접적으로 연관을 가짐으로서 조직의 기능을 강화시킵니다.
셋째로 비정상적인 체위와 마음의 질곡에서 오는 질병을 예방하고 몸과 마음의 균형을 유지해 줍니다.
일반적 운동은 목적하는 바에 따라 몇 가지로 구분할 수 있습니다.
축구나 야구, 농구, 태권도, 유도등과 같이 상대와 승부를 겨루는 운동이 있으며 마라톤과 육상등과 같이 기록갱신을 중요하게 여기는 운동이 있는가하면 낚시나 등산 , 조깅등과 같이 취미나 건강증진을 목적으로 하는 운동도 있습니다.
일반적으로 운동을 할 때는 운동에 관여하는 근육에서 산소 소모가 증가하며 동시에 탄산가스등의 대사물질이 축적됩니다. 따라서 순환기능이 항진되어 결국 많은 양의 혈액이 운동에 관여하여 근육으로 흐르게 됩니다.
혈액량의 증가의 요소인 심박출량은  운동의 강도에 의하여 결정되며 산소의 소비량과 관계가 있습니다.
운동의 강도를 구분하면
1) 평상시 산소 섭취량의 3배까지는 가벼운 운동에 속하며 기분전환에 도움이 되고 노약자에게 알맞은 운동입니다.
2) 평상시 산소섭취량의  4-7배 사이운동은 심폐기능의 강화에 도움이 되며  체력 향상을 가져옵니다.
3) 평상시 산소섭취량의  8배 이상이 되는 운동은 격렬한 운동에 속하며 신체에 무리를 주므로 시간을 적절히 조절하는 것이 좋습니다.

△ 수련은 많이 하면 할수록 좋은가요?
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