- 대표적인 단축수련과정으로 직장에 수련장이 개설된 직장분원에서 많이 이용하고 있으며 주로 점심시간을 이용하여 수련할 수 있도록 개발된 과정입니다.


- 수련의 구성
      가. 조신법전편(煎便) : 20분
      나. 단전행공 : 24분, 위의 도표에 따른 각 단계별 행공
      다. 조신법후편(後便) : 11분
      라. 강정법(强精法) : 3분
      마. 정화법(靜和法)

- 이 과정은 전조신법, 단전행공, 후조신법, 강정법, 정화법을 45분으로 단축해서 마칠 수 있는 수련과정 입니다. 신체조직의 기능을 최대로 강화시켜 주는데 꼭 필요한 동작만으로 구성되어 있습니다. 이 수련 역시 직장의 점심시간을 이용하는 직장분원에서 사용되고 있습니다. 다소 수련에 부족함을 느끼지만 매일 빠지지 않고 열심히 수련하면 수련자의 건강증진은 물론 일의 능률을 향상시키는데 크 도움이 됩니다. 특히 육체적인 노동보다 정신적인 노동을 많이 하는 사람에게 절대적으로 필요한 수련이며, 45분 수련과정만으로도 부족한 운동량을 충족시켜 주며 몸 전체에 활력이 넘쳐, 육체나 정신적인 스트레스를 해소시키는 데 중요한 역할을 합니다.

- 국선도 단전행공 수련과정에서 최단축 수련 프로그램입니다. 정상적인 수련과정은 아니나 최단시간의 수련으로 최대의 효과를 가질 수 있는 과정입니다. 점심시간중 30분 정도의 시간만을 가까스로 마련할 수 있는 현장 근로자, 시험을 앞두고 있는 수험생, 장기적인 시험을 대비하는 고시생, 연구기관의 연구원등이 많이 이용하고 있습니다. 하루 30분의 시간이 자신의 건강을 지켜주는 중요한 시간이 될 수 있으며, 이것만으로도 지구력과 집중력이 향상되어 바쁜 시간 속에서도 건강관리에 큰 도움이 될 수 있는 수련과정입니다.